だいぶ秋らしくなってきました。風も心地よく、からだを動かすにも快適な時季です。
そこで、今日は運動のススメ。
みなさまは何か日常的に運動をしていらっしゃいますか？？
わたしはもともと走ることが好きで（と言っても3キロくらいです・・・根性ないので）、以前はよく走っていたのですが、数年前にひざを痛めてしまい走れなくなりました。
今はもっぱら筋トレ・・・ それもちょこちょこっとです。
ちょこちょこっとやっている筋トレですが（スクワットとかかと落としくらいです）、なんとなく毎日続いています。ちょこちょこっと、がいいのかもしれません。毎朝朝食後、歯磨きのときについでにやっています。あまり義務感もなく（これ大事！！）、ついで、といった感じ。
さあやるぞ！！ という気合いもなくやるのが、意外といいようです。
なんとなくやっている筋トレですが、いろいろな「よいこと」があるようです。
筋トレをすると、いろいろな脳内物質が分泌されます。
・エンドルフィン 多幸感をもたらす、鎮痛作用もある脳内麻薬
・セロトニン 精神を安定させる
・ドーパミン 快感をもたらす
・ノルアドレナリン 交感神経を刺激し、集中力や思考力を働かせる
・テストテロン 気持ちを前向きにしてやる気を起こす
（セロトニン・ドーパミン・ノルアドレナリンは三大神経伝達物質と言われています）
これらが分泌されることで、メンタルが整えられるのです。
筋トレをするとちょっとすっきりしたり、気持ちが前向きになったり・・・ そんな経験をされた方もいらっしゃるのでは？？
もちろん筋トレに限らず、ウォーキングなどの軽い有酸素運動も効果はありますし、筋トレと組み合わせることでよりいっそう、効果を実感できるでしょう。
運動による心地よい疲労感で、夜ぐっすり眠れるようになるというメリットもあります。
コロナ禍であまり外出できない、人が多いところはちょっと、と思っている方は、自宅でも簡単にできる筋トレをちょこちょこっとお試しください。いろいろな「よいこと」を実感していただけるのではないでしょうか。
