メンタルヘルス · 2022/07/25

最近、モチベーションとか責任感とか、そういうものこそ悪だ、みたいな記事を目にするようになりました。いやいやいや、モチベーションが無かったら、責任感が無かったら、それは仕事も、遊びでも、生活そのものが前に進まないでしょう⁉と思うのですが、よくよくそれらの記事を吟味してみますと・・・。 私たちは、子どものころから頑張るとえらい！やりきると素晴らしい！あきらめな い、投げ出さない、のがすごいこと、と教えら…

メンタルヘルス · 2022/06/12

　ある日、ふと新聞の広告に目が止まりました。 そこには「心とカラダを整える、おとなのための一分音読」という題名の本が紹介されていました。”おなじみの名文を読めば心とカラダにいいこと一杯”　との宣伝文句とともに、３冊セットBOXプレゼント！の文字に魅かれてしまいました。 そうなんです。私は〇〇プレゼントとか、〇〇割引きとかについつい引き寄せられてしまう ところがあるのです・・・ というわけで3冊セットを手に入れ、そっと表…

メンタルヘルス · 2022/05/12

4月は様々な変化があり、環境が変わった人も多いでしょう。それから1か月ほどたった頃にやってくるゴールデンウィークは心身共にリフレッシュするにはもってこいの連休です。一方でその頃、やる気が出ない、学校に行きたくない、仕事をしたくないと不調を訴える人が出てくるのもよく耳にします。いわゆる五月病です。五月病への対応策はなんと言ってもストレスをためないことです。 ためたくなどないのに、たまってしまうのがストレス。そのストレス対処…

メンタルヘルス · 2021/09/29

だいぶ秋らしくなってきました。風も心地よく、からだを動かすにも快適な時季です。 そこで、今日は運動のススメ。 みなさまは何か日常的に運動をしていらっしゃいますか？？ わたしはもともと走ることが好きで（と言っても3キロくらいです・・・根性ないので）、以前はよく走っていたのですが、数年前にひざを痛めてしまい走れなくなりました。 今はもっぱら筋トレ・・・　それもちょこちょこっとです。 ちょこちょこっとやっている筋トレ…

メンタルヘルス · 2021/07/08

7月に入り、夏休みへの期待で胸を膨らませている子どもたちも多いことだろう。 夏休みには楽しい思い出が沢山ある一方、夏休みの宿題はやっかいだった。もはや何をしたのかほとんど覚えていないが、いつまでも手をつけず、毎年夏休み終了前の３日間ほどでやっつけていた。ただ一度だけ、余裕を持って宿題を終わらせたことがある。大学１年生か２年生だったが、ごく薄い英語の本を日本語に訳すというもので、早く終わったので友人たちにノートを貸した。その相手を今でもはっきり覚えているほど特別なことだった。たまにはやってみようと思って取り組んだだけなのだが、成し遂げたときの満足感と開放感はたまらないものだった。 何十年も経ち、今ならばノートではなく、データ…

メンタルヘルス · 2021/04/07

よい季節になりました。陽光はきらきらと明るく輝き、風も爽やかです。 桜は早くも散ってしまいましたが、藤の花が咲き始めています。早いですね・・・ 藤の花の盛りは、以前はゴールデンウィークだったように思います。 花水木も花をつけていました。白やピンクの舞い踊るような花です。 今日、欅の並木を通ったら、欅の葉の明るい緑がまぶしいほどでした。この時季、若葉の緑といってもいろいろな緑がありますね。黄緑、浅緑、青緑、深緑・・・ ほんとうに自然の作り出す色…

メンタルヘルス · 2021/03/15

この一年、何を語るにも「コロナ禍において、、、」が枕詞になり、 今まで当たり前と思っていたことが、当たり前でない期間が長く続いてる、と誰もが実感してるんだなあ、とつくづく思います。 私たちは「これはこうあるべき」という、自分自身が大事にしている考え方や価値観、やり方、あり方、、をたくさん持っていて、それが満たされない場合、怒りの感…

メンタルヘルス · 2020/09/10

今年の夏・・・ 新型コロナウィルス感染症の不安、今までとは全く違う生活様式、人と会えずこもりきりの時間、慣れないリモートワーク、夏なのにつけっぱなしのマスク、加えて猛暑・・・　今までに経験したことのない夏を、過ごしてしまいました。 9月に入り、ほんの少し酷暑が落ち着いてきたような気がします。朝晩の風にも、ほんの少し涼やかさを感じます。 それでもこの夏は初めてのことばかり、多くのストレスにさらされたわたしたちは、例年以上に疲れてしまいましたね。 疲労を感じているのはからだ？　それともこころ？　いえいえ、どちらも…

メンタルヘルス · 2020/04/18

新型コロナウイルスの報道で、心配な毎日が続いています。コロナ疲れなど、これからいったいいつまで頑張ればいいのかわからず、本当に不安ですね。 この時期なんとか免疫力を上げておきたいところですが、強い不安感やストレス、睡眠不足などはこの免疫力を下げてしまいます。 そこで少し気分を変えて、アロマの精油の力を借りてみるのはどうでしょうか。今日は２つの精油をご紹介します。 ひとつ目は、ティートゥリーです。抗菌力が強いといわれている精油の代表格です。この精油は少しスーッとするので、花粉症の時にも役立ちます。 花粉症の私はワセリンにこのティートゥリーの精油を数滴混ぜたものを、鼻の中に塗っています。ワセリンは花粉が鼻の中に入るのをブロックし、症状の軽減にも役立つとの研究があり(「ためしてガッテン」でもやっていましたね)、プラス　ティートゥリーで抗菌力アップも期待でき、今の時期にお勧めです。なお体に使用する場合…

メンタルヘルス · 2019/05/04

新緑がまぶしいすがすがしい季節となりました。やわらかな陽光にうっとりします。 とはいえ、4月の新入学や就職・転勤などで環境が変わった方は、そろそろ心身ともに疲れが出てくる頃でもあります。特に今年は10連休という長い休みがあり、リズムを崩しやすく、体調管理も難しいことと思います。 そんなときは、「色」をいつもより意識してみてはいかがでしょうか。 色にはそれぞれ心理的効果があります。例えば赤は活力や情熱、青は冷静さや誠実さをイメージさせます。好きな色はもちろん、いつもは選ばない色が周りにあったら…