メンタルヘルス · 2020/01/21

今年は暖冬なのだそうですね。確かに、暖かいことが多い気がします。 とは言うもののやはり、冬は冬・・・　寒い日も多いです。先日は東京でも雪がちらつきました。 寒い時期にはお布団のなかでぬくぬくとしていたいもの。朝、お布団から出たくなくて、なんとなく起きづらいなあ、なんてこともあるかもしれませんね。 みなさまはいつもどのくらいの時間、寝ていらっしゃいますか？ 今日は「睡眠」についてのお話を少し・・・ 誰もが必ず眠ります。ず～っと眠らずにいられる人はおそらくいないはず・・・　 でも、そもそも何のために眠るのでしょう？ 「睡眠」にはいろいろな役割がありますが、そのうちの…

メンタルヘルス · 2019/04/21

春です。陽気のよい日が多くなってきました。 「なんだか眠いなあ・・・」と感じることが多くなっている方、いるのではないでしょうか？ そんなとき、浮かぶ言葉はこれですよね。「春眠暁を覚えず」。 もっとも、この言葉の一般的な解釈は、「春の夜は大変眠り心地がいいので、朝が来たことにも気付かずについ寝過ごしてしまう。」だと言われています。 つまり、昼間の居眠りのことではなく、朝寝坊のことなのですね。 では、春はなんだか眠い、と感じるのは気のせい？　いえ、そうでもないのです。確かに眠さが増すことがある。それにはいくつかの…

メンタルヘルス · 2018/08/11

8月7日は立秋でした。暦の上では秋になりましたが、まだまだ残暑が続きそうです。 暑い毎日、からだも消耗していきますね。せめて夜はぐっすり眠って疲れを癒したいのですが・・・　熱帯夜の暑さが眠りを妨げます。今日は、暑い夜、少しでも質の良い睡眠をとるためのヒントをいくつか、お伝えしたいと思います。 最低気温が25℃を下回らない夜を熱帯夜といいます。今年は本当に夜も暑くて・・・　熱帯夜が続いています。 エアコンをつけっぱなしにしないで寝たい、という方も多いと思います。ですが、今年の暑さはなかなか…

メンタルヘルス · 2018/05/10

ゴールデンウィークも終わり、樹々の緑もまぶしいころ、みなさま通常の生活に戻られたでしょうか。 なんとなくリズムを取り戻すのがやっかいで・・・と、少し違和感を覚えていらっしゃる方もあるのでは。 今回は少し、睡眠のお話をしてみようかと思います。今後の週末や連休の睡眠のとり方のご参考になれば・・・ 普段は規則正しい生活をしていても、週末や連休などで夜更かしや朝寝坊をしてしまうというのは、よくあることかもしれませんね。 それをきっかけに、体内時計が乱れてしまって時差ぼけのようになってしまうことがあります。これは「社会的時差ぼけ」と言って…